EXPA(エクスパ)カウンセリング口コミ

エクスパ(EXPA)RIZAP暗闇フィットネスカウンセリング体験

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EXPA(エクスパ)の無料カウンセリング口コミ!その実態とは?横浜で受けました

この記事はエクスパの無料カウンセリング口コミです。私のBMIや体脂肪率も掲載。ライザップ監修の暗闇フィットネスでは、どのようなカウンセリングをして、どんな効果があるのか?を掲載しています。カウンセリングは横浜店で受けました、写真たくさん掲載しています。

藤子顔

待望の神奈川の暗闇エクササイズエクスパ。遂に完成~
ライザップ暗闇フィットネスエクスパ

管理人はエクスパ池袋に通い1か月で体重が3キロ痩せて44キロ(身長157㎝)に。脂肪が減って健康的に痩せることができました。

少し体が戻ってきたのでまた再開。通って実際に感動の結果だったので信頼を置いています。

エクスパのカウンセリングでどうやって痩せるかを相談

リプティのヨガに通ったときに、エクスパを紹介されて1か月試した私のボディラインは明らかに変わりました。運動している人の締まった体になったのです!→証拠写真

しかしちょっと戻ってしまったので、筋肉付けがてら再開するために、カウンセリングを受けにエクスパ横浜店へ行きました。対応してくださった方は、クラシックバレエ歴も長く、パーソナルジムRIZAPと同じ厳しい研修を受けられたトレーナーです。

藤子顔

私の希望はお腹を引き締め、太もも、特に膝の上のたるみを軽減する事でした。ただ糖質制限しすぎるとエクスパの運動が私には強度が強いのでげっそりとしてしまう、その点をうまく調節したいという事相談しました。

事前にカウンセリングシートを記入していたのでそれを元に一対一で真剣勝負のカウンセリングが始まりました!

横浜エクスパのカウンセリングでタニタの体組成計で体脂肪率やBMIを計測

私が書いた、わがまま放題のカウンセリングシートを読み込むトレーナーさん。

トレーナーさん

通常は最初のカウンセリングでは体脂肪を測りませんが、今日はいろいろと計測してみて現在の課題をあきらかにしてみましょうか!

と、鶴の一声でタニタの体組成計が出てきたのです・・・私、この手のものに乗るのはじめて(笑)

この便利な体組成計で、体脂肪率や、筋肉量、代謝なども計測できるそうです。

私の秘密が今、全世界にw

身長や体重、年齢を入れただけで、私の体内を計測できるこの便利なタニタの体組成計。

個人情報ギリギリのBMI(ボディマス指数。体重と身長から算出される、ヒトの肥満度を表す指数)

えっと、普通だそうです。BMI19は通常(WHOのボディマス指数BMI測定値の基準) BMI指数が18.5だと低体重なので痩せ気味ですね。

BMIの値 肥満度
18.5未満 体重不足
18.5–24.9 通常重量
25.0–29.9 前肥満
30.0–34.9 肥満クラスI
35.0–39.9 肥満クラスII
40以上 肥満クラスⅢ

上の表から言うと、通常重量でありますが筋肉量や代謝はどうでしょう?

体脂肪率は16.7(タニタの体組成計指標参考)なので、女性でこの年齢だと普通より少し痩せ気味・・なのですが、あくまでも数値の上で二の腕や特にお腹は中年のそれです・・これはあくまで指標でやっぱり見える姿が美しくないと意味ないですよね。

ボディメイクのために私はエクスパ通うので。筋肉量も悪くないのですが、これは多分脂肪が少ないからそう見えるだけかな・・と。普段座り仕事しかしてないので筋肉ないわー(笑)

たるんだ体を引き締めて筋トレしてる体になる方法

タニタの体組成計で暴露された私の真実を見て、トレーナーさんは以下のようにアドバイスをしました。

トレーナーさん

体重はここからはあまり落とさず、筋肉をつけていきましょう。そのためには運動と食事改善が必要です。たんぱく質を朝昼と撮ってください。糖質はそれほど制限せず、夜は控えめに。たんぱく質はサラダチキンぐらいの量を毎食頂くかんじで補給しましょう。アルコールはいつもより控えめにしてください。

食事の割合は朝3昼5晩2ぐらいの割合で量を調節すると具合が良いようです。アルコールは筋肉に良くないらしく、毎晩500飲んでいたので350mlにすることにしました。

ボディメイクをしてなりたい自分になる!ストレッチ柔軟アドバイスも

方向性が定まりました、カウンセリングを受けて。

ストレッチの項目ですが、私めちゃくちゃ体がガッチガチで前屈や長座ができないんですよ。そうしたら、少しでも体がストレッチできる方法をトレーナーさんが教えてくれて自宅でやることになったんですね。毎日やっていますけど、足腰が楽になります。

こういったボディ全般のアドバイスを頂けるのもうれしいですよね。

誰でもできる簡単な動きしかありません。ですが、どの動きも、ぐいぐいパーツに確実響くトレーニングなので、それを連続して行うと事は、想像以上の負荷があります。

(上の写真は松戸店)

短いと思える45分の1レッスンですが、その中で1曲4分ぐらいのインターバルで行う。正直始まってすぐにやっちまった・・と思うぐらい本気のエクササイズです。その1曲で使う振り付けはほぼ一つに近いので集中したトレーニングができるのです。

今やらなければ、いつできる?

この記事をきっかけに、もし足を運ぶことができれば・・・否応なく物事は運んでいきます。やらなければそのまま。私のように、エクスパ楽しく変わることができるように願っています!

\EXPAの体験レッスンや料金/
EXPA料金、体験レッスン説明

(上記リンクのページに藤子のafter写真あります(^^♪)

EXPA横浜マップ

EXPA横浜のマップです。

藤子顔

期間限定!ワンコイン体験もあります!
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ライザップヨガ好きな藤子

15年運動を封印し、坐骨神経痛で苦しんでいた藤子は片道1時間半かけて池袋のホットヨガLIPTYと暗闇フィットネスEXPAで体を動かす喜びを取り戻しました!ライザップグループ入会は不安で迷いました。なので同じ気持ちの人向けに情報サイト作成してみました^^

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