EXPA(エクスパ横浜)口コミ

エクスパ(EXPA)プログラムBB01

EXPAエクスパプログラム

EXPA(エクスパ)横浜でプログラムBB01を受けたよ

この記事はエクスパ横浜で強度★★★★のプログラムBB01を受講してきた口コミです。

藤子顔

1年前よりもプログラムが更に進化していた!無理なく強度をあげて体が超燃焼モードに!

第一回目のプログラムということで、久々の緊張感みなぎる管理人。

終わった後の感想は、やっぱり良かった!

この達成感は他の運動ではなかなか味わえない。そう思いを新たにしましたよ~。

エクスパのプログラムBB01はきつい?

エクスパのBB01ですが、最高の難易度を★5つとすると★4つで上から二つ目にハードなプログラムです。

EXPAプログラムBB01

  • バイシクル
  • クランチ
  • プッシュアップ
  • ナロープッシュアップ
  • スクワット&クラップ
  • スタンディングツイスト
  • スタンディングクロスオーバートゥータッチ
  • これらの内容をアップテンポの曲に合わせて、行っていきます。どのような効果があるのでしょうか?

    エクスパのプログラムBB01の効果は?

    BB01のトレーニングは、スロートレーニングと呼ばれるゆっくりとボディにきかせていくタイプの運動です。

    スロー筋トレは、成長ホルモンの分泌を促す効果があるとされています。(参考:生き活き健康体操のすすめ「スロー筋トレ」で老化を遅らせよう中嶋 弘二)

    実際にプログラムを終えた直後は、落ち武者のようになってしまいますが(笑)体があっつくなり、燃焼している、運動していなかったころにはまったく感じられなかった体の血がめぐっている感じが凄いです。

    藤子顔

    気のせいかしれませんが、翌日目が覚めると体は筋肉痛ですが顔が!寝起きの顔が!なんかいい感じ!生きてる感じです。生き生きとしている。目の下なんかもパーンとしてる感じ(笑)気持ちのせいかもしれませんが・・・いや、そうじゃないような。

    体に関しては、翌日ぐらいは体使ったところが硬いなって感じなんですけど、更に一日たつと少し引き締まったように見えます。これも、もしかしたら自分がそう思いたいからそう見えるだけなのかもしれませんが、

    ぶっちゃけ、思い込みでいいんです!!そしてこのうぬぼれともいえる思い込みがダイエットを筋トレを加速させるのです。

    ランナーズハイってあるじゃないですか。あれとちょっと似た感じで、キツイのわかってるのに毎日トレーニング行きたくなっちゃうんですよ。これ凄いよなー。

    最強の効果だと思う。このモチベーションってやつが。

    バイシクル

    エクスパのBB01プログラムで使われているバイシクルという運動は、以下のように仰向けに寝て肘と膝を対角線上で交差させる運動です。

    スロー目で始めて、後半倍の速さで行います。45分のレッスンの中で何度も出てくるのですが、回を重ねるごとに負荷が大きくなり最後はキツいです。でも体が生まれ変わるかのような刺激があります。

    プッシュアップとナロープッシュアップ

    プッシュアップとナロープッシュアップですが、女性にとってこれが一番難易度高いのでは・・・腕の筋肉ってそんなに使わないですよね。

    特に脇を閉めて行うなロープッシュアップは肘を後ろに曲げなければいけないのですが、私は正しいフォームで一度もできませんでしたwでもその場合は、曲げないで上でずっと待つパターンで代用できるのです。

    エクスパBB01プログラム有酸素パート動画あり

    エクスパのプログラムの内容は様々ですが、最後は一番激しい有酸素運動が主です。BB01では

  • スタンディングツイスト
  • スタンディングクロスオーバートゥータッチ
  • が行われますが、大体以下のイメージになります。

    なんだ、たいしたことないな。って思いました?え?思ました?これですね、鬼のしごきが終わった後にやってるんですよ・・・もうフラフラのところ、なかばやけくそで(笑) これやればもう解放される的な( ;∀;)

    あなたにも、この解放感味わってほしいです(笑)日常生活には絶対ない瞬間だから!

    藤子顔

    公式サイトはこちらキャンペーンあり→ライザップ暗闇フィットネスエクスパ

    横浜エクスパ(EXPA)地図と住所アクセスライザップ

    ライザップ暗闇フィットネスEXPA(エクスパ)横浜店は、神奈川県横浜市西区北幸2丁目2−1 ハマボール イアス 3Fにあります。

    店舗は

    ★心斎橋★松戸★原宿★西葛西★六本木★大宮★八王子★池袋★銀座★大森★高田馬場★溝の口★横浜があります

    今やらなければ、いつできる?

    この記事をきっかけに、もし足を運ぶことができれば・・・否応なく物事は運んでいきます。やらなければそのまま。私のように、エクスパ楽しく変わることができるように願っています!

    藤子顔

    期間限定!ワンコイン体験もあります!
    ライザップ暗闇フィットネスエクスパ

    口コミ一覧(随時追加中)→★心斎橋★松戸★原宿★西葛西★六本木★大宮★八王子★池袋★銀座★大森★高田馬場★溝の口横浜があります

    ライザップヨガ好きな藤子

    15年運動を封印し、坐骨神経痛で苦しんでいた藤子は片道1時間半かけて池袋のホットヨガLIPTYと暗闇フィットネスEXPAで体を動かす喜びを取り戻しました!ライザップグループ入会は不安で迷いました。なので同じ気持ちの人向けに情報サイト作成してみました^^

    ↑ PAGE TOP