EXPA(エクスパ横浜)口コミ

エクスパ(EXPA)プログラムBB02

EXPAbb02

EXPA(エクスパ)横浜でプログラムBB02を受けたよ

この記事はエクスパ横浜で強度★★★☆☆のプログラムBB02を受講してきた口コミです。

これまで受講したBB01と比較すると、「軽いですよ~♪」とのこと。しかし、エクスパの軽い運動って眉唾だよなーと思ったら、

藤子顔

うん、やっぱり要所要所、楽では帰らせない!
体が超燃焼モードに!

エクスパって楽そうに見えるプログラムも、体が爆発しそうな瞬間(いい意味で身体が動いているってこと)あって、

終わった後の感想は、出し切った!!

この達成感が、病みつきになるんですよ。終始、ヤワイ運動したって結果にコミットしない^^ うわ、もうダメって時にこそ人は、そしてエクササイズは輝くのよね・・・

暗闇フィットネス エクスパのプログラムBB02口コミ

エクスパのBB02ですが、最高の難易度を★5つとすると★3つで上から3つ目にハードなプログラムです。

EXPAプログラムBB02

  • プランク
  • プランクスイング
  • スーパーマン
  • ワンハンドバックエクステンション
  • プランクニ―トゥーショルダー
  • ナロースクワット
  • ワイドスクワット
  • 主に這いつくばる、腕と脚を使うプランク型の姿勢が多いため、非力な腕の女性はかなりのキツさです。腕の筋肉を鍛えている女性ってあまりいないので、たいていの方はヘビーに感じるはずです。腹筋よりも私はキツイと感じます。

    エクスパのスクワットBB02の効果は?

    BB02のトレーニングは、スクワットの比重も高いです。大殿筋部分を鍛えます。

    太腿裏のハムストリングスという筋肉は股関節と膝関節をまたぐ二関節筋で、主な働きは膝屈曲よりも股関節の伸展(腿を後方に振る)になります。またスクワットでは胸を張った姿勢で上体をきちんと支えながら動作を行うため、腹筋群や背筋群をある程度ですが鍛える効果もあります。
    (参考:厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト

    前半が、プランクスタイルのエクササイズで徐々に体を追い込んで、うわぁもうツラ・・・!ってなるころに、立ち上がりスクワットのバリエーションに入ります。

    藤子顔

    BB02はだんだんとエクササイズの強度が強くなるのではなく、前半が消耗します。スクワットは日常的に、立っているスタイルと似ていますが、プランクは普段取らない体勢ですから使ってない筋肉を奮い立たせるためにハードなのです。

    私の印象では、BB01よりもBB02の方がほんの少しだけライトです。が、終わった後はかなり汗出てるし、呼吸も激しくなります。大体ラストは有酸素運動のジャンプする系のエクササイズなので、爆発感ハンパないです(笑)

    達成感は保証します!終わった後は、体が燃えてる感じを味わえますよ、血液沸騰中!って感じ。

    キツイのに、ギリギリできるレベル。でも家では絶対できない。何故なら、誰もいない場所で一人で耐えるにはキツイ運動だから。EXPAのスタジオに入ったら、トレーナーもいるし、他のメンバーもいるからやらないわけには行かないのよ。

    とりあえずキツクてもさぼりたい気持ちに勝てる ダイエットや運動って、ここが一番肝心だと思う。

    エクスパ(EXPA)動画

    エクスパのプログラムは以下のようなイメージです。動画で見るときつくなさそうですが、ちゃんとハードです、一回体験すればわかるはず。自重ってきかなりこたえますよ。

    エクスパどれぐらいで痩せる?糖質制限は?

    今回、私のエクスパでの目標は体重を落とすことにあまりフォーカスしていません。なので、糖質制限をほとんどしていない(カウンセリングで相談して決めた)ので、痩せてくスピ―ドが遅いですね。やっぱり、早くに痩せるためには糖質制限が必須と感じました。

    ただ私の場合、エクスパのエクササイズと糖質制限を両方ガチでやると、激やせしてしまうので悩ましいです。もしも、エクスパに通っているのになかなかやせないな・・と思われる方は、カウンセリングの時に食事目標をしっかり立てて、それを実行すると状況が変わると思います。

    光のシャワーと、スーパー元気なDJトレーナーと一緒に味わう非日常空間!

    藤子顔

    公式サイトはこちらキャンペーンあり→ライザップ暗闇フィットネスエクスパ

    エクスパ店舗

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    今やらなければ、いつできる?

    この記事をきっかけに、もし足を運ぶことができれば・・・否応なく物事は運んでいきます。やらなければそのまま。私のように、エクスパ楽しく変わることができるように願っています!

    藤子顔

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    ライザップヨガ好きな藤子

    15年運動を封印し、坐骨神経痛で苦しんでいた藤子は片道1時間半かけて池袋のホットヨガLIPTYと暗闇フィットネスEXPAで体を動かす喜びを取り戻しました!ライザップグループ入会は不安で迷いました。なので同じ気持ちの人向けに情報サイト作成してみました^^

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